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体力に合わせて25通りの運動強度が選べる!
音楽に合わせてスローステップ運動!

仕様:

型番:STP-78

材質:プラスチック(PP+ABS)

サイズ:幅800mm×奥行300mm

高さ:100・125・150・175・200mm

高さ調整ブロック:黒:50mm×2個,グレー:25mm×4個

本体質量:約3.6kg

使用体重制限:100kg

【音楽CD】

トレーニング用:約10分×5トラック

体力テスト用:約20分 (説明トラック含め3トラック)

【小冊子】

「ステップウェル・2でニコニコ健康生活」

福岡大学 スポーツ科学部 運動生理学教室 田中宏暁教授編著

体力テスト実施方法/カロリー換算表付き

 


■ ステップウェル2をオススメする理由

ステップ台の高さと曲の組み合わせ(スピード)により、25段階の運動強度のステップエクササイズができるようになっており、運動不足気味のあらゆる人の最大酸素摂取能力に応じたトレーニングが可能です。

病気の方や高齢の方は、身体に負担をかけない運動域が限られていますが、最初に簡単なテストで自分に合ったペースを見つけることにより、安心して運動できます。そのため、心肺機能の向上や日常生活で使う筋肉のトレーニング、ウエイトコントロールにもオススメの運動です。

また、高齢者の方が少しの段差につまずいて転倒するのは、大腿筋や股関節まわりの筋肉(大腰筋など)の衰えによるものですが、スクワット形式のステップエクササイズでは効果的にこれらの筋肉を鍛えることができます(足を前に振り出す動作をするウォーキングでは鍛えにくい筋肉です)。

このステップエクササイズを実践した結果、手すりにつかまりながら一段ずつ両脚をそろえて階段を昇っていた80歳の方が、手すりなしで簡単に昇れるようになったという事例もあります。

このほかにも次のような利点があります。

1) 選択した高さとスピードから10分間に何回ステップの昇降を行ったかが容易にわかるため、毎回の運動量を正確に把握でき、カロリー計算も簡単です。

2) 真冬の寒いときや真夏の暑い日などは身体への負担も重く、外に出るのが面倒になりがちですが、ステップウェル2により、エアコンの効いた室内で快適にいつでもトレーニングできます。

3) 日常生活で使う筋肉のトレーニングをすることができます。

4) 軽くて移動も簡単です。

■ ステップウェル2の運動方法

●1・2で台にあがり、3・4で台から下りる。

●上がった足から下りるようにする。

●1回の運動時間は慣れてからは10分以上が効果的です。

●身体に対する負担が偏らないよう左右を時々変えましょう。

●通常の下り階段に比べて膝にかかる負担は小さいが、膝に痛みを感じた場合は中止する。

■ ステップウェル2の特徴

●簡易体力テストにより、自分の現在の体力レベルと毎日のトレーニングテンポがわかります。
●個人の体力レベルに合ったテンポの音楽に合わせステップを踏むだけの誰でもできる簡単運動。
●音楽は童謡などのメドレーを5段階のテンポで収録し、楽しく持続できる運動が可能。
●プラスチック製の軽量ステップ台のため、持ち運びや収納性に優れています。
●ステップ台は体力に合わせ10cm・12.5cm・15cm・17.5cm・20cmの5段階の高さ調節が可能。 

 ◆キーワードは「ニコニコペース」と「スローステップ運動」

「ニコニコペース」とは、ニコニコ笑顔でできるくらいのペースのこと。つまり、自分のペースで無理せずにできるということです。音楽に合わせてゆっくりとしたテンポでできるステップ運動、それがスローステップ運動です。楽にできるから長い時間でもできる=エネルギー消費量を稼ぎやすく、しかも簡単。そんな「ニコニコペース」のスローステップ運動ができるのが、この「ステップウェル2」です。



 

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